Вера Самсонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера Самсонова

26.06.2014 19:35

Дневник питания и тренировок за 26.06.2014

Дневник питания и тренировок за 26.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
витамин Витрум	1	0	0	0	0
рыбий жир	100	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
кофе с молоком	230	60.5	0.9	0.5	13.1
Итого	596	385.7	13.4	15.9	47.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	150	373.5	34.2	25.2	0
Шоколад молочный	55	304.7	5.4	19.1	27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	665	982.6	45	51.4	82.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	250	119.3	3.3	2.5	22
Итого	250	119.3	3.3	2.5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	410	101.4	1.2	0.6	21.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
рыбий жир	100	0	0	0	0
Итого	500	4	0.2	0	0.7
Итого за день	2621	1600.6	63	70.4	174.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%