Вера Самсонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера Самсонова

23.06.2014 14:14

Дневник питания и тренировок за 23.06.2014

Разгрузочный день после ужасающего питания на выходных на даче

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
витамин Витрум	1	0	0	0	0
рыбий жир	100	0	0	0	0
Итого	401	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Мясной хлеб ветчинный	100	256	12.9	21.8	1.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	650	508.3	23.4	24.5	48.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.9	16.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	170	321.7	5.8	14.5	41.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Сыр московский	30	106.7	7.8	8	1.1
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Итого	330	411.5	17	19.2	42.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	150	300	21.4	4	43.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	350	3	0.2	0	0.5
Итого за день	2051	1544.5	67.7	62.2	176.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья