Вера Самсонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера Самсонова

28.04.2014 23:41

Дневник питания и тренировок за 28.04.2014

Дневник питания и тренировок за 28.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная	200	236.2	7	5.4	40
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
витамин Витрум	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	556	325.5	14.1	11.8	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные крылья запеченые	120	301.2	26	20.8	0.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Итого	420	419.2	32.3	26.1	10.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
творог зерненый 5 %	120	132	15.6	6	3
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	320	296	16	6	43.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	750	166.5	1.4	1.4	34.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2396	1207.2	63.9	45.1	130.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April