Дневник питания и тренировок за 22.04.2014

почти 2 недели вес "топтался" возле одного значения. Наконец-то пополз вниз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
витамин Витрум	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	595	265.1	14.6	12.1	25.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
мамба	50	194.5	0	2.8	42.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	260	234.4	0	2.8	52.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
салат греческий с брюс капустой	370	293.8	11.8	22.2	11.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	585	390.9	19.7	24.7	21.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат греческий с брюс капустой	210	166.7	6.7	12.6	6.7
Груша	123	57.8	0.5	0.4	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Арахис жареный на масле, с солью	11	65.9	3.1	5.8	0.6
Итого	694	293.4	10.4	18.7	20.5
Итого за день	2334	1183.9	44.7	58.3	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виталина Турская 23.04.2014 12:59

Светл@на 23.04.2014 13:06

Поздравляю С улыбкой

У меня тоже как-то остановился Печально

Надеюсь, что скоро сдвинется

Вера Самсонова 23.04.2014 13:37

Виталина Турская, Спасибо.

Вера Самсонова 23.04.2014 13:41

Светл@на, Сдвинется, конечно. Просто мне кажется, что вес не снижается какое-то время, так как организм перестраивается и приспосабливается к новому весу. А потом опять снижение. Я уже прилично сбросила для своего и так не критично большого веса, и теперь вес уходит по такой схеме: 10 дней вес не меняется почти, потом неделя похудения где-то на 0,5 - 1 кг. И так по кругу )

Дмитрий 23.04.2014 16:10

Вера Самсонова, да-да у меня так же. А я все удивляюсь как и почему. А вы не знаете почему так?

Вера Самсонова 23.04.2014 16:21

Екатерина Хайнюк, Я не знаю )
Ни к медицине, ни к другим отраслям, связанным с весом, питанием и физиологией, отношения не имею
Просто написала свои личные наблюдения за своим весом и организмом.
Но может так и лучше, медленнее уйдет, потом легче сохранить результаты будет.

Дмитрий 23.04.2014 16:27

Вера Самсонова, ооо после таких усилий не допущу ни грамма в плюс

мария 23.04.2014 16:46

Я вот посмотрела Ваши дневники, Вы ккал выдерживаете 1000-1200 но бывает и побольше, Вы это специально делаете. Просто у меня, вес, стоит три недели))).

Вера Самсонова 23.04.2014 19:59

мария прокудина, у меня нижняя граница нормы 1300 ккал, но я стараюсь придерживаться около 1100 ккал. Вроде и ненамного меньше нормы, и по голоду особо разницы нет от этих 200 ккал, и рейтинги нормальные, но как-то надёжнее что-ли )
А побольше - это у меня обычно на выходных в субботу, хоть и стараюсь. Но это не от булок, жирного или сладкого, а просто чуть больше полезной еды, ну или иногда алкоголь, он жутко калорийный, хоть и пью сухое вино, но сразу + 300 - 400 калорий к рациону
А вес стоял с 10 апреля по 21 апреля по непонятным причинам, и до этого такое бывало уже. Питаюсь так же 7 недель, ничего не меняю. Хотя думаю, что вполне возможно, что последние кг до моего идеала будет совсем трудно согнать, возможно и ккал в день придется немного снизить.

мария 23.04.2014 21:38

Вера Самсонова, Спасибо за расширенный ответ, конечно, чем меньше вес, тем труднее он уходит.