Дневник питания и тренировок за 15.04.2014

Очень удачный день. Столько энергии было. На тренировке попотела на все 100. Еще и дома затеяла уборку и 20 мин попрыгала под музыку. (Всё, лишь бы не убирать С улыбкой

). И силы были, и голода не было. Калорий не добрала, но это сознательно. Зато рейтинг 92.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	225	119.3	6.5	5.6	9
тефтели с рисом в том соусе	138	274.2	12.6	7.9	37.5
витамин Витрум	1	0	0	0	0
Итого	514	393.5	19.1	13.5	46.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли вкус кокос	25	96.5	1.1	3.1	13.1
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	945	352.9	8.2	9.3	52.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат помидоры огурцы салат	345	104.5	3.1	5.2	11.7
тефтели с рисом в том соусе	100	198.7	9.1	5.7	27.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	645	303.2	12.2	10.9	38.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2504	1027.9	39.1	31.6	137.6