Вера Самсонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера Самсонова

14.04.2014 22:33

Дневник питания и тренировок за 14.04.2014

калорий не добрала, но, в принципе, довольна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
витамин Витрум	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печень куриная (Жарка)	130	137.2	23.3	4.4	0.9
каша рисовая	200	166.2	3.6	0.6	37
Итого	731	305.4	26.9	5	38.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	40	14	0.3	0.1	2.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	540	14	0.3	0.1	2.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0.2	5.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи замороженные весенние	162	72.3	6.8	0.5	10
Тушеное филе хека	64	87.7	4.9	7.1	1.1
Кефир 2,5% жирности	242	128.3	7	6.1	9.7
Итого	468	288.2	18.8	13.6	20.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли вкус дыни	25	93.3	0.6	2.6	16.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	625	199.3	6.4	7.6	24.8
Итого за день	2564	839.7	53.5	26.5	92.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Попеременные боковые скручивания

	1	Итог
Повторения	200	200
Вес снаряда		0

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	150	150
Вес снаряда		0

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда		0

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 345.5 ккал

Повторения: 400 раз

Время: 30 мин

Новые рецепты

Вафли из нутовой муки с кабачком

Автор Елена Образцова

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Хлеб из клетчатки в СВЧ

Автор TataNS

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги