Вера Самсонова
14.04.2014 22:33

Дневник питания и тренировок за 14.04.2014

калорий не добрала, но, в принципе, довольна

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
витамин Витрум
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печень куриная (Жарка)
130
137.2 23.3 4.4 0.9
каша рисовая
200
166.2 3.6 0.6 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
40
14 0.3 0.1 2.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи замороженные весенние
162
72.3 6.8 0.5 10
Тушеное филе хека
64
87.7 4.9 7.1 1.1
Кефир 2,5% жирности
242
128.3 7 6.1 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мюсли вкус дыни
25
93.3 0.6 2.6 16.8
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попеременные боковые скручивания
1
Итог
Повторения
200
200
Вес снаряда
0
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
150
150
Вес снаряда
0
Подъём ног лёжа на полу
1
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
0
степ-аэробика интенсивная
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 345.5 ккал
Повторения: 400 раз
Время: 30 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги