Вера Самсонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера Самсонова

14.04.2014 10:59

Дневник питания и тренировок за 13.04.2014

Воскресенье прошло по плану, никаких излишеств, все в пределах разумного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
мюсли вкус кокос	25	96.5	1.1	3.1	13.1
витамин Витрум	1	0	0	0	0
Итого	776	453	37.1	15.2	40.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	585	128	1.9	0.7	26.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.2	15.1
Говядина 2 кат.	80	134.4	16	7.8	0
Итого	430	336.4	29.3	18	15.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
паста творожная десертная	120	129	7.2	4.2	15.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	720	131	7.2	4.2	16.2
Итого за день	2711	1024.2	73.9	36.1	97.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%