Вера Самсонова
14.04.2014 10:59
Дневник питания и тренировок за 13.04.2014
Воскресенье прошло по плану, никаких излишеств, все в пределах
разумного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| мюсли вкус кокос |
25
|
96.5 | 1.1 | 3.1 | 13.1 |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 453 | 37.1 | 15.2 | 40.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 128 | 1.9 | 0.7 | 26.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.2 | 15.1 |
| Говядина 2 кат. |
80
|
134.4 | 16 | 7.8 | 0 |
| Итого | 430 | 336.4 | 29.3 | 18 | 15.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| паста творожная десертная |
120
|
129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 131 | 7.2 | 4.2 | 16.2 |
| Итого за день | 2711 | 1024.2 | 73.9 | 36.1 | 97.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Новые рецепты
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Лучшие рационы
