Вера Самсонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера Самсонова

13.04.2014 17:59

Дневник питания и тренировок за 12.04.2014

Вот вчера не удержалась и съела целую шоколадку! Итог: 1811 калорий. А без нее был был идеальный по калорийности рацион.
Выходные расслабляют жутко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
витамин Витрум	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	371	142.2	11.4	7.3	7.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли вкус ананаса	25	92.5	0.6	2.6	16.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	225	198.5	6.4	7.6	24.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	50	86	12.9	3.2	0.6
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	450	180	13.7	3.8	21.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	100	500	8	30.3	48.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	790	929.8	53	45.5	71.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	790	360.7	14.8	7.5	57.8
Итого за день	2626	1811.2	99.3	71.7	183.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Вафли из нутовой муки с кабачком

Автор Елена Образцова

Вафли из творога и банана

Автор Елена Образцова

Теплый салат с куриной печенью

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Катерина

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги