Вера Самсонова
13.04.2014 17:59
Дневник питания и тренировок за 12.04.2014
Вот вчера не удержалась и съела целую шоколадку! Итог: 1811
калорий. А без нее был был идеальный по калорийности рацион.
Выходные расслабляют жутко.
Выходные расслабляют жутко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 142.2 | 11.4 | 7.3 | 7.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли вкус ананаса |
25
|
92.5 | 0.6 | 2.6 | 16.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 225 | 198.5 | 6.4 | 7.6 | 24.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
50
|
86 | 12.9 | 3.2 | 0.6 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 180 | 13.7 | 3.8 | 21.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
150
|
258 | 38.7 | 9.6 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
100
|
500 | 8 | 30.3 | 48.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 790 | 929.8 | 53 | 45.5 | 71.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 790 | 360.7 | 14.8 | 7.5 | 57.8 |
| Итого за день | 2626 | 1811.2 | 99.3 | 71.7 | 183.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
