Дневник питания за 27.04.2025

Добрый день, надеюсь , что он у вас реально радостно проходит, впрочем у природы нет плохой погоды, у нас сегодня солнце и снег крупинками, холодно, при этом все в цвету.Вот думаю переживут вишни и сливы эту непогоду, надеюсь, что да.Спать хочется от прохладного свежего воздуха.Но , нет, я просто так не сдамся, наевшись спать не лягу, пойду в огород делать обход владений.А рациончик неплохой, не хватает витаминчиков пока, но это дело наживное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Кофе Молотый	20	41.6	3.6	1.8	5.6
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	580	320	20	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Рыбные из Филе Белых Рыб	170	238	25.2	11.9	16.3
Том-Ям	200	144	5.4	7.4	14
Круасан	1	180	3	9	22
Орехи Грецкие	30	195.3	4.9	18.1	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	645	757	38	46	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Отвар Шиповника	200	38	0.6	0.2	8.8
Огурец	100	15	0.8	0.1	2.8
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Салат Романо	80	13.6	1.2	0.2	1.7
Укроп Свежий	30	12.9	1.1	0.3	1.5
Петрушка Свежая	80	36	3	0	7.3
Окунь Морской без Головы с/М	80	82.4	14.6	2.6	0
Пекан	10	70.2	0.9	7.2	0.4
Итого	860	278	22	10	24
Итого за день	2085	1356	81	71	109