Елена(ИМТ 34,4)
25.04.2025 21:57
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Всем привет!Сегодня у меня перебор, углеводов по мне многовато,
хлебушка захотелось, не совладала с собой, натура творческая, легко
срываюсь.Знаю,знаю, что хлеб мне нельзя, но , увы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с Грибами и Сыром |
200
|
230 | 12.7 | 15.7 | 9.1 |
| Кофе Капучино |
220
|
121 | 5.7 | 3.3 | 17.2 |
| Сахарный Песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Салат свекольный |
150
|
121.2 | 2.9 | 6.8 | 11.6 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
10
|
60.7 | 2 | 5.4 | 1.6 |
| Не определен! |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 552 | 23 | 31 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный |
150
|
125.3 | 13.2 | 7.2 | 2 |
| Хлеб Литовский Заварной |
60
|
168 | 4.8 | 0.9 | 35.4 |
| Люля-Кебаб из Курицы |
150
|
414 | 24.8 | 12.6 | 11 |
| Майонез |
30
|
150.3 | 1.3 | 15.6 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 903 | 45 | 36 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый со Стевией |
10
|
27.7 | 0.9 | 0 | 6 |
| Хлеб Литовский Заварной |
20
|
56 | 1.6 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 330 | 83 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1975 | 1540 | 70 | 67 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начинаю ходить, но, вчера было больше на 1 км и вес снизился на
500гр, восторг!
Тренировка №1 00:00 00:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
0 |
|
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
Итог |
|
Высота |
|
Количество ступеней |
|
Высота ступени |
|
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Дистанция: 4000 м
Количество шагов: 8000
