Дневник питания за 23.04.2025

Привет всем, что-то никак не получается записывать в дневник, то одно, то другое.Если серьезно подходить к вопросу диетологии, то информации тьма и как в этом во всем не запутаться непонятно.Одни говорят одно, другие прямо противоположное.А суть одна, жрать надо меньше и качественней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18%	100	225	14	18	3
Курага	20	45.6	1	0.1	10.2
Чай Чёрный с Лимоном и Мятой	200	20	0	0	2
Орехи Грецкие	20	130.2	3.2	12	2.2
Хлебец с Отрубями	10	21	0.7	0.1	4.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	441	19	30	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	50	1	0.6	10.3
Огурец	100	15	0.8	0.1	2.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Творог	100	157	16	9	3
Яйцо	1	110	8.9	8.1	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	720	355	26	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Нерки	120	150	14.5	6.2	8.8
Салат с Огурцом и Помидорами Черри	200	176	1.4	16	6.4
Салат Романо	50	8.5	0.8	0.1	1.1
Перец Сладкий Резаный	70	17.5	1.1	0.1	3.5
Хлебцы Хрустящие Фитнеслайн Витамин Плюс	30	87	3.3	0.7	17.1
Вода	300	0	0	0	0
Отруби	30	99	3.2	1.4	18.9
Итого	800	538	24	24	55
Итого за день	2170	1335	70	72	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роза 23.04.2025 22:13

Мне помогло включиться в процесс ведения дневника питания фото всего что я ем и пью. Вечером всё ввожу и даже интересно потом смотреть как питалась в течении дня и как пила воду, кстати. У меня беда с водой. Но как начала вести дневник, пью регулярно )) Правда это всего 4 дня, но раньше и этого не было😅 Так что рекомендую попробовать делать фото для себя, а потом вносить, вдруг и Вам поможет 😉

Татьяна 23.04.2025 22:34

А у меня принцип простой: нет плана, нет действий по плану, нет результата- поэтому я вечером вношу все то что я планирую съесть, и корректировать уже проще, чем заносить. Если честно, надоедает до чертиков. Но как только перестаю это делать набираю вес… интуитивное питание, ну совсем не про меня