Дневник питания за 12.04.2025

Сегодня в Москве солнце, набережные Москвы-реки сияют чистотой и спокойствием, публики мало, народ отсыпается, дороги свободные , хороший день, удачный во всех отношениях, люблю субботу.А по калориям тоже неплохо, правда вес с утра зашкаливал из-за вчерашней селедки, дорвалась, ну что здесь сделаешь, надо было , видимо, Омегой пополнится, Всем здоровья и прекрасного воскресенья

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо Вареное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец	100	16	0.8	0.1	2.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Киви	80	40	0.8	0.5	8.2
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлебец	10	29	1	0.2	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт Греческий 4%	120	99.6	9	4.8	5
Итого	820	324	19	13	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	150	126.3	2.7	0.5	27.9
Тунец Измельченный в Масле для Салатов [Южная Гавань]	60	79.8	13.9	0.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Салат	170	370.6	21.1	26.9	14.6
Хлебец Ржаной	2	40	1.2	1	7.6
Итого	692	616	38	28	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Ржаной	2	40	1.2	1	7.6
Ветчина Традиционная из Цельного Куска Мяса	80	120	11.2	7.6	2.4
Вода	150	0	0	0	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	442	160	12	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Скумбрия дальневосточная	100	239	19.3	18	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	264	20	18	5
Итого за день	2554	1366	91	69	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 12.04.2025 22:45

Тоже захотелось селёдки))) попробую завтра впихнуть в рацион))

Ольга 13.04.2025 00:52

Å Å, Я впихиваю почти каждый день 40 гр. Самой приятно и витамин Д почти закрыт+ Омега)))

Елена(ИМТ 34,4) 13.04.2025 08:28

Неужели Д почти закрыт такой дозой?

Елена(ИМТ 34,4) 13.04.2025 08:31

И, насчет Омеги 3 в бадах, пила южно- корейскую, все суставы стали болеть , отменила - стало лучше, оказывается если ее много, то она начинает доминировать над омегой 6 и начинается дисбаланс