Дневник питания за 09.04.2025

Я, когда замедляется сброс, убираю углеводы. Жиры для женщины необходимы! Углеводы минусую на 50% и вес начинает снижаться.

Ольга, про жиры плюсану!
Норма по гр на кг, это минимум, а для кожи и сытости я бы и еще подняла нормы, хотя их сложно вписать в калораж.
Про углеводы, может мне попробовать, хотя так сложно. Любимые продукты - фрукты, я только ими углей набираю до фига.

Ann, Мне легко - я не люблю сладкое, даже фрукты. Яблоки не ем совершенно. А вот снижение углеводов мне помогает, если вес затормаживается.С жирами сложно у меня...Увеличила бы, бо кожа суховатая, но калории сразу растут немеряно. Стараюсь хотя бы нормы придерживаться.

Ольга, спасибо за совет, сегодня выяснила с ментором, что при повышенной мочевой рекомендуют Кеторол диету, при этом в МАНе все уши прожужжали, что кето очень вредно, вот и верь им всем. Мне кажется надо идти интуитивно, хотя лишние знания не помешают

Ольга, ооох, не любить сладкое - половина бы моих проблем отвалилась.
Яблоки я ем по нескольку в день, я не знаю что у меня с ними, но я их с детства так ем. Каждый день. Больше всего люблю яблоки, всегда дома. Их я и не думала убирать ахах. Но, вот есть углеводы утром вкусняшка и хлеб или блин или хлопья без сахара. Вот попробую их резануть, на следующем плато
Да, жиры калории жрут. Но, я щедро лью хорошее масло в салат, например.
И этой зимой купила увлажнялку именно МLE типа, она не только внешне увлажняет, как делает популярная гилауронка (она в итоге больше сушит внутренние слои) и впервые я зимовала без сухой кожи. Очень классная штука.

Елена(ИМТ 36,6) написал:
при этом в МАНе все уши прожужжали, что кето очень вредно, вот и верь им всем

жить вообще вредно. 

Если хотите в кето разобраться, то посмотрите мой канал, - ссылка в инфо. В целом, - читайте и слушайте разные источники и найдёте правду. 

Елена(ИМТ 36,6) написал:
Мне кажется надо идти интуитивно

вот этого не надо. Тут уже было много людей, кто пытался жить на интуитивном питании. Итог всегда один, т.к. только здоровый организм может посылать достоверные сигналы, а с возрастом эти интуитивные сигналы частенько врут из-за уже подорванного здоровья... 

Елена(ИМТ 36,6) написал:
что при повышенной мочевой рекомендуют Кеторол диету

кеторол - это обезболивающий препарат. Вы имели ввиду, явно кето-диету, но при повышенной мочевой кислоте её нужно будет сильно модифицировать. Лучше специальную диету при подагре. У Ирины-Макс поспрашивайте, - они про кето и подагру знает много на своём опыте.

Юджин (кето+ИГ)спасибо