Дневник питания за 08.04.2025

Ну, почти хорошо, только недобор по калориям и углеводам, идеально не получается, идеально только в домашних условиях, зато вес после отката вернулся к снижению и это радует.А снег все валит, в Москве обещали и в мае, и в июне, что творится на планете....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет с Грибами и Сыром	160	184	10.1	12.6	7.3
Капучино Гранде	290	148	5.9	8.4	12.6
Итого	950	332	16	21	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп Грибной из Шампиньонов	150	76.5	1.2	5.1	6.9
Сливки 10%	50	59	1.5	5	2
Свинина для Запекания	100	140	18	7	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Итого	750	348	28	18	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо	110	172.7	14	12.7	0.8
Отруби Овсяные	20	46.6	2.7	1	6.8
Авокадо	30	48	0.6	6	2.2
Огурец Длинноплодный	50	7.5	0.3	0.1	1.8
Креветки Салатные Отварные	80	72	15.2	1.2	0
Итого	490	346	32	20	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец	100	15	0.8	0.1	2.8
Киви	100	69	1.1	0.5	15
Яблоко	50	23.5	0.2	0	5.7
Отруби Овсяные	20	46.6	2.7	1	6.8
Итого	270	154	4	1	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2660	1181	82	61	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лазиз 08.04.2025 21:58

Почти идеально — уже хороший результат, а вес возвращается к снижению — это отличная новость! И правда, когда всё получается идеально в домашних условиях, но важно, что вы движетесь в нужном направлении. А с погодой, конечно, удивительно: снег в мае и июне — это явно не норма. Что-то точно не так с планетой!

Елена(ИМТ 36,6) 09.04.2025 08:38

Спасибо, я стараюсь, уже и кушать не особо хочется, но вчера по калориям все же недобор был, не рекомендуют ниже 1400 спускаться дамам,зато минус 300грамм.Вам желаю спокойного отношения к еде и главное высыпайтесь, ,тогда все получится