Дневник питания за 07.04.2025

Сегодня какой-то тихий день, без перемен, вес стоит , снег идет, чтобы выехать в общество пришлось откапывать ворота.Жду солнца и тепла, а в рационе все отлично, только тренировки никак не подкреплю,снег забрал все силы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи Киви и Яблоко	150	35.6	0.5	0	7.9
Огурец	100	16	0.8	0.1	2.8
Яйцо	70	100.8	8.9	7	0.5
Йогурт Греческий	100	87	6	5	4.6
Отруби Овсяные	20	64	3.6	1.6	8.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	740	303	19	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Пюре Грибной	100	123	2.2	9.7	7.2
Сливки 10%	50	58	1.3	5	2
Вырезка Свиная	150	195	30	7.5	0
Отруби	20	28	3	0.6	2.8
Огурец	100	16	0.8	0.1	2.8
Компот из Клубники	1	78	0	0	19
Итого	670	498	37	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Помидоров и Огурцов со Сметаной	200	74	2.2	4.6	6
Хумус	200	440	17.8	29.4	26.2
Отруби Овсяные	20	64	3.6	1.6	8.8
Зелень	50	8	0.8	0.1	1
Итого	470	586	24	35	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2180	1387	81	72	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.