Дневник питания за 06.04.2025

Сегодня такой сонный снежный день, что душа не к чему не лежит. Снежный выходной, кто- то обещал 10 см покрова, у нас уже 30 , снег все валит и валит. Вес встал, ни грамма вниз, посмотрим что будет завтра. Никак не начну тренировки , силенок нет пока, они вообще как- то редко появляются, видимо пора витамин принимать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	120	204	12.5	16.1	2.3
Смузи Киви	55	32.3	0.5	0.2	7.3
Огурец	100	15	0.8	0.1	2.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Отруби Овсяные Экструдированные	20	54	2.6	1	8.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	495	328	16	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	69	2.7	3.9	5.9
Молоко 3,6%	40	25.2	1.2	1.4	1.9
Итого	190	94	3	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просто Лосось Биг	130	276.3	17.7	6.8	33.8
Хумус	150	375	6	28.5	25.5
Салатная Смесь «Венеция»	100	16	1.5	0.2	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	580	667	25	35	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный Морс	200	100	0	0	25.2
Сахарозаменитель	1	20	0	0	0.2
Итого	201	120	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Пюре Грибной-Сливки	150	127.5	3	9.3	8.5
Салат с Помидорами, Огурцами, Листьями Салата Романо, Печеным Перцем и Тыквенными Семечками	200	60	2.4	1.4	9.6
Филе Куриное	100	110	21	3	0.4
Итого	450	297	26	13	18
Итого за день	1916	1507	72	72	138