Елена(ИМТ 36,6)
05.04.2025 23:53
Дневник питания за 05.04.2025
Выходной сегодня, немного разврата, но надо с этим заканчивать,
углеводиков перебрала, но, о счастье, сегодня вес -300гр с утра
.Идем дальше.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи Киви |
150
|
88.1 | 1.2 | 0.4 | 19.8 |
| Огурец |
100
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец |
50
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 237 | 12 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
100
|
329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Бефстроганов |
100
|
158 | 16.6 | 9.9 | 0.6 |
| Том Ям |
150
|
195 | 12 | 13.5 | 7.5 |
| Итого | 350 | 682 | 41 | 26 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные Изделия из Рисовой Муки |
150
|
319.5 | 7 | 1 | 78 |
| Сметана |
70
|
152.6 | 1.8 | 14 | 4.9 |
| Кальмар |
100
|
102 | 16 | 4.2 | 0 |
| Чернослив |
20
|
50 | 0.6 | 0.1 | 12 |
| Орехи Грецкие |
20
|
130.2 | 3.2 | 12 | 2.2 |
| Салатная Смесь «Венеция» |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 440 | 767 | 29 | 31 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2370 | 1686 | 83 | 67 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
