Елена(ИМТ 36,6)
04.04.2025 18:54
Дневник питания за 04.04.2025
Сегодня дела в полном психологическом срыве, потянуло на
жирненькое, неожиданно, не любитель я, однако, насмотревшись
рационов с кето диетой , мозг дал команду ешь.Завтра строгий режим,
иначе цель отодвинется на километры
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Классический |
290
|
237.8 | 5.8 | 11.6 | 40.6 |
| Омлет |
100
|
170 | 11.9 | 12.7 | 2 |
| Грибы Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Сметана 10% |
30
|
34.8 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 520 | 469 | 22 | 28 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Лосось на Шубе" с Филе Семги |
200
|
380 | 12.6 | 29.8 | 15.4 |
| Смузи с Киви и Ананасом |
150
|
67.5 | 0.9 | 0.3 | 15.5 |
| Рис |
50
|
55 | 1.3 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 400 | 502 | 14 | 30 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий Орех |
20
|
132 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сыр |
10
|
36.5 | 2.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 330 | 168 | 5 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
112 | 7.7 | 7.5 | 2.7 |
| Сыр Мягкий Кавказский |
70
|
167.3 | 11.9 | 13.3 | 0 |
| Семга |
100
|
196 | 22 | 12 | 0 |
| Итого | 270 | 475 | 41 | 32 | 2 |
| Итого за день | 1820 | 1615 | 85 | 106 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
