Дневник питания за 04.04.2025

Сегодня дела в полном психологическом срыве, потянуло на жирненькое, неожиданно, не любитель я, однако, насмотревшись рационов с кето диетой , мозг дал команду ешь.Завтра строгий режим, иначе цель отодвинется на километры

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Классический	290	237.8	5.8	11.6	40.6
Омлет	100	170	11.9	12.7	2
Грибы Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Сметана 10%	30	34.8	0.8	3	1.2
Итого	520	469	22	28	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Лосось на Шубе" с Филе Семги	200	380	12.6	29.8	15.4
Смузи с Киви и Ананасом	150	67.5	0.9	0.3	15.5
Рис	50	55	1.3	0.2	12.1
Итого	400	502	14	30	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий Орех	20	132	3.2	12.2	2.2
Сыр	10	36.5	2.6	2.9	0
Итого	330	168	5	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	112	7.7	7.5	2.7
Сыр Мягкий Кавказский	70	167.3	11.9	13.3	0
Семга	100	196	22	12	0
Итого	270	475	41	32	2
Итого за день	1820	1615	85	106	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.