Дневник питания за 03.04.2025

Добрый день .У меня почти получилось войти в опции, не хватает белков, не хватает пару яиц, но, учитывая, что мочевая кислота зашкаливает, вполне можно обойтись таким рационом.Сегодня весы показали на 100 грамм меньше, чем вчера, Но перед заездом в свой рацион я и так снизила вес за месяц на 5кг.Для меня это отлично, учитывая возраст и вялый обмен с капризной ЩШ, все складывается неплохо.Всем победы над своими слабостями!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Гранде	1	176	7	10	15
Салат Цезарь с Курицей	1	245	11.6	17.6	9.2
Огурец	80	12.8	0.6	0.1	2.2
Киви	80	37.6	0.3	0.6	6.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	920	494	19	28	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи Грецкие	10	65.1	1.6	6	1.1
Чай Зелёный	200	52	0	0.2	12.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	460	117	1	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели Рыбные с Рисом	150	181.5	10.5	3	30
Хумус	130	325	5.2	24.7	22.1
Салат из Белокочанной Капусты "Домашний"	150	54	2.3	3	4.5
Чернослив	20	59	0.3	0.2	17.4
Вода Минеральная Ессентуки 17	150	0	0	0	0
Итого	600	619	18	30	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	200	200	36	4	2
Помидор	100	24	1.1	0.2	3.7
Огурцы	100	10	0.7	0	3.7
Хлеб Цельнозерновой	30	63	2.6	0.8	12
Итого	430	297	40	5	21