Елена(ИМТ 34,4)
02.04.2025 16:05
Дневник питания за 02.04.2025
С каждым днем все проще составлять рацион, отличная программа,
стимулирует к движению.Но , с жирами у меня как-то не складывается,
все время больше , чем нужно, учитывая мою дислипидемию, трудно не
реагировать.Идем дальше и попытаемся сократить жиры
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 2-Х Яиц |
150
|
225 | 14.3 | 12.8 | 15 |
| Хлеб Отрубной |
30
|
69 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| Кофе Арабика |
200
|
28 | 1.8 | 1.6 | 1.8 |
| Апельсин |
100
|
36 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Молоко 1,5% |
50
|
22 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 530 | 380 | 20 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Рыбные из Лососевых |
150
|
144 | 21.8 | 6.3 | 0 |
| Суп-Пюре из Нута с Кунжутом (Диабет 1800) |
1
|
144 | 6.2 | 3 | 31 |
| Масло Оливковое |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы |
100
|
22 | 0.5 | 0 | 5 |
| Итого | 620 | 486 | 28 | 29 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Белокочанной Капусты "Домашний" |
250
|
90 | 3.8 | 5 | 7.5 |
| Куриная Грудка |
100
|
140 | 20 | 7 | 0 |
| Итого | 450 | 230 | 23 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий Орех |
30
|
206.4 | 3.6 | 18.8 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Король Сыров Лёгкий |
30
|
69.3 | 9.4 | 3.5 | 0 |
| Итого | 360 | 275 | 13 | 22 | 4 |
| Итого за день | 2660 | 1419 | 86 | 79 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
