Дневник питания за 01.04.2025

Сегодня дела обстоят полегче, уже легко сочинился день по еде и по работе, творчеству нет предела, правда похоже небольшой перебор с углеводами , но в колораж практически вписалась, нужно на 36 ккал больше.Все-таки хорошо работать удаленно, при этом профессия творческая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зернёный Натуральный	150	135	12	7.5	4.2
Апельсин	100	36	0.9	0.2	8.1
Кофе Арабика	200	28	1.8	1.6	1.8
Молоко 3,5-4,5%	100	71	3	4.5	4.7
Итого	550	270	17	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	280	17	13	26
Гречка	100	329	12.6	2.6	68
Котлеты Телячьи	100	107	16.2	4.2	1
Итого	400	716	45	19	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста в Кунжутном Соусе	100	140	2	16	36
Морс Клюквенный	200	80	0	0	20
Кальмар Шинкованный без Кожицы Натуральный	100	221	15	1	1.7
Итого	400	441	17	17	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Греческий Йогурт	100	55	3.4	2.5	4.8
Вода Минеральная Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Итого	300	102	3	2	14
Итого за день	1650	1529	84	53	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.