Ната
06.05.2014 18:51
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
день каши ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| кофе с молоком |
250
|
52.5 | 2.8 | 3 | 3.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 515 | 400.9 | 25 | 20.2 | 28.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 320 | 107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 421.8 | 25.2 | 19.2 | 37.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
30
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 330 | 120 | 0 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций d3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. |
50
|
119 | 9.1 | 9.2 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Итого | 452 | 419.1 | 19.9 | 10.5 | 61.3 |
| Итого за день | 2517 | 1452.7 | 71.3 | 56.9 | 162.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
