Ната
08.04.2014 15:00
Дневник питания и тренировок за 08.04.2014
питаться правильно уже стало хорошей привычкой, теперь надо
настроить и тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с бананом |
150
|
344.4 | 18.2 | 17.9 | 27 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 344.4 | 18.2 | 17.9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
391.8 | 10.4 | 21.4 | 39.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 391.8 | 10.4 | 21.4 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
30
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 230 | 120 | 0 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с гребешками |
150
|
188.1 | 10.5 | 13.2 | 6.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 175 | 313 | 14.4 | 24.5 | 8.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Алфавит классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций d3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1607 | 1169.1 | 42.9 | 63.7 | 105.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ната
09.04.2014 03:52
Елена,
попробую по утрам ))
