Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

1 неделя, уже входит в привычку планировать. Смотришь на булочку, а в голове счетчик колорийвключается ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	200	139.6	4.8	2.4	24.6
Кофе на молоке	150	87	1.1	1.5	16.8
Витамины Алфавит классик	1	0	0	0	0
Кальций d3 никомед	1	0	0	0	0
Итого	352	226.6	5.9	3.9	41.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	250	70	0.3	0	17.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная с капустой	240	540.7	24.2	42.2	17.8
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	490	610.7	24.5	42.2	35.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	650	70.5	0.6	0.6	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	230	45.8	1.4	0.5	9.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	467	135.3	4	8.4	11.3
Итого за день	2209	1158.7	37	56.2	127.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

02.04.2014 18:03

Я тоже уже заочно все считаю, да еще и к домашним пристаю. Вижу дочка взяла конфету, я ей тут же говорю: плюсуй 50 калорий автоматом.

Даша Павловская 02.04.2014 18:13

А у меня на работе девочки на мои салаты засматриваются. "Такое всё красиво вкусное"! Ну я им предлагаю тоже так попробовать. проще не придумаешь! Листья, черри, яйца перепелиные. Цвета завораживают и вкусно )) правда через 2 недельки поднадоедает. надо чередовать