Катерина
19.09.2025 09:58
Дневник питания за 17.09.2025
Пока я думаю, приготовить ли шоколадно-банановый брауни... Как
оказалось, банан можно считать первым суперфудом!
🍌 Сегодня банан редко относят к суперфудам, но во время Первой мировой войны он стал объектом масштабной рекламной кампании компании United Fruit Company. Тогда она выпустила информационные материалы, подчеркивающие питательную ценность и пользу бананов, позиционируя их как идеальный элемент ежедневного рациона.
➖В те годы бананы рекламировались как доступный, питательный и легко усваиваемый продукт, который можно употреблять сырым или приготовить разными способами. Эксперты советовали добавлять бананы в утренние каши, обеденные салаты и даже жарить с мясом на ужин.
Серьёзный рост популярности бананов произошёл после поддержки медицинских журналов и организаций, таких как Американская медицинская ассоциация.
✅ Тогда считалось, что включение бананов в детское питание помогает при целиакии и даже способно её вылечить — на тот момент причина болезни ещё не была установлена. Эти заявления широко использовались в рекламе, а общественное внимание породило даже «банановую диету». (NutriSkills)
🍌 Сегодня банан редко относят к суперфудам, но во время Первой мировой войны он стал объектом масштабной рекламной кампании компании United Fruit Company. Тогда она выпустила информационные материалы, подчеркивающие питательную ценность и пользу бананов, позиционируя их как идеальный элемент ежедневного рациона.
➖В те годы бананы рекламировались как доступный, питательный и легко усваиваемый продукт, который можно употреблять сырым или приготовить разными способами. Эксперты советовали добавлять бананы в утренние каши, обеденные салаты и даже жарить с мясом на ужин.
Серьёзный рост популярности бананов произошёл после поддержки медицинских журналов и организаций, таких как Американская медицинская ассоциация.
✅ Тогда считалось, что включение бананов в детское питание помогает при целиакии и даже способно её вылечить — на тот момент причина болезни ещё не была установлена. Эти заявления широко использовались в рекламе, а общественное внимание породило даже «банановую диету». (NutriSkills)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода + D3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
126
|
107.1 | 22.7 | 0.1 | 4.2 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
15
|
56.9 | 1.7 | 0.7 | 10.4 |
| Арахисовая паста хрустящая без добавок |
8
|
44 | 1.9 | 3.6 | 0.5 |
| Хлебцы рисовые цельнозерновые с пророщенными зернами и кокосовым молоком fitstart |
8.3
|
27.2 | 0.5 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 559 | 35 | 21 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Хлебцы рисовые цельнозерновые с пророщенными зернами и кокосовым молоком fitstart |
8.3
|
27.2 | 0.5 | 0.1 | 6.1 |
| Арахисовая паста хрустящая без добавок |
8
|
44 | 1.9 | 3.6 | 0.5 |
| Итого | 385 | 106 | 4 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка тушеная с соевым соусом и кунжутом |
68
|
112.6 | 22.7 | 2.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Шпинат |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Молочный коктейль, капучино |
250
|
172.5 | 7.5 | 3.8 | 27 |
| Итого | 467 | 313 | 31 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Арахисовая паста хрустящая без добавок |
5
|
27.5 | 1.2 | 2.3 | 0.3 |
| хлебцы Булгур с амарантом |
7.5
|
29.3 | 0.8 | 0.1 | 6.2 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 478 | 144 | 3 | 5 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте без сахара |
250
|
119.6 | 7.4 | 6.9 | 8.3 |
| Протеиновый батончик Protein soj Малиновый |
50
|
225 | 10 | 9.5 | 24 |
| Итого | 300 | 344 | 17 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
100
|
119 | 21.4 | 3.1 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 520 | 241 | 25 | 3 | 25 |
| Итого за день | 3196 | 1709 | 118 | 59 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Ольга
19.09.2025 10:21
А я читала, что бананы сильно впитывают в себя радиацию и
злоупотреблять ими не рекомендуется. А еще одна обсуждаемая тема,
что нам привозят кормовые бананы, а те, что действительно нужно
есть-маленькие. Они тоже продаются, но стоят гораздо дороже.🙂
Татьяна
19.09.2025 12:09
Нам их усердно рекламируют - о пользе твердят.
А там где ои произрастают - ими кормят скот. А в продаже мини бананчики
А там где ои произрастают - ими кормят скот. А в продаже мини бананчики
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
