Катерина
16.08.2025 23:06
Дневник питания за 08.08.2025
День прошёл ярко и активно: бассейн с детьми, а вечером ещё и
слойки с фруктами приготовила 🥰 Несмотря на пиццу и сладкое, рацион
вышел сбалансированным и лёгким для организма 💛 Калории в норме,
витамины закрыты, настроение на высоте ✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
130
|
110.5 | 23.4 | 0.1 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кукурузные хлопья |
5
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Хлебцы Злаковый микс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Арахисовая паста хрустящая без добавок |
11
|
60.5 | 2.6 | 5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 492 | 35 | 15 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте без сахара |
250
|
119.6 | 7.4 | 8.3 | 8.3 |
| феррогематоген |
8
|
27.4 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 258 | 147 | 8 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком |
145
|
115 | 8.1 | 6.7 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зёрнами и соком «Лесные ягоды» |
8.3
|
26.3 | 1.1 | 0.1 | 5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 498 | 201 | 12 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Хлебцы Злаковый микс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Карпаччо из Мяса Птицы |
21
|
20 | 3.6 | 0.6 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
8
|
28.5 | 2 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 314 | 102 | 8 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный Цыплёнок |
93
|
222.3 | 10.1 | 7.9 | 26.1 |
| Слойки с бананами и абрикосами |
75
|
210 | 4.1 | 8.6 | 28.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 518 | 435 | 14 | 16 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
100.5 | 12.8 | 3 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 500 | 104 | 12 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2952 | 1482 | 90 | 57 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
