Дневник питания за 22.07.2025

эмм, вы 32 кг что ли весите? Культуристы на сушке едят белка от 3 гр на кг своего веса

Маргарита, ой, да вы не уловили иронии. Конечно я не гоняю курицу килограммами и в зал не тащу штангу на спине. 
У меня всё в норме: ~1,8 г белка на кг — как раз для поддержки формы без экстрима.
Так что не 32 кг, но спасибо, повеселили 😂

Катерина, ну вдруг🤣 У меня просто был период 15 лет назад, когда я 37 кг весила (дочь аллергика кормила грудью) В ковид активно занялась гантельками дома при весе 45 кг ела 130-150 гр белка🤭 при калорийности 1200, щас больше 100 не ем - дискомфорт в жкт; ну и поддерживаюсь-худею на 1700-2000 ккал😁 с тренажеркой

Маргарита, ой, жесть. Ну теперь-то вы понимаете, что жёсткая диета при ГВ не нужна? Ничуть не обесцениваю ваш опыт, мне тоже довелось посидеть на диете, правда недолго (спасибо дерматологу, наблюдавшему ребёнка), всего неделю и не жёстко, а дальше просто пищевой дневник.

Маргарита,Ничего себе 37 кг.. А какой у Вас рост? И сколько сейчас вес, что получается худеть на 2000 к?

Класс! Прям мои кбжу. Заглянула в меню и даже тоже нравится, для меня съедобно , хотя часто бывает ни так, особенно когда туда вместо еды бады вписывают. Подскажите кто-нибудь как сохранить рацион другого человека???

Море Перемен, ну да, БАДов вместо приёмов пищи вы у меня не увидите) Жмыхом и ботвой питаться ради зелёных полосочек тоже пока не планирую 😝 Буду рада, если мои корявые, но живые рационы будут полезны🤪 А вот по поводу копирования рациона, не приходилось - не подскажу.

Татьяна,159 см. На данный момент 49-50 кг, я в силовой тренинг ударилась, люблю крайности Активность высокая, поэтому умею на 2000 худеть

Маргарита,Не зря спросила) У меня рост 159 . А вес комфортный 47. Но гоняю туда сюда примерно 3 кг - то получается достигнуть 47, то опять набираю.
В совсем печальные периоды было даже 52, но это я совсем заболела и тяжело было двигаться (т.е. при таком весе проявлялись какие-то хронические болячки в теле).
Но худеть получается на не более 1300. Мне полезно будет подписаться на Вас - буду пробовать на себе и Ваши методы тоже. Хотя у меня больше психологических проблем, но подсчеты тоже нужны.

Татьяна, у меня был максимальный вес 56кг, специально не снижала в течении года после вторых родов. Отдышка почему то была при быстрой ходьбе и тяжело на каблуках ходить🤭
Сейчас ниже 49кг стараюсь не опускаться. У меня силовой тренинг 4-5 раз в неделю, плюс часовые кардио сессии в дни без силовых, поэтому могу себе позволить высокий калораж)))
С завтрашнего дня 10-дневный отдых от физ нагрузки (зал должен открыться после ремонта в ближайшие дни), соответственно калории чуть подрежу.