Катерина
28.06.2025 10:47
Дневник питания за 26.06.2025
🍽️ День 1490 калорийных чудес 🍫
На завтрак — творог, шоколад, арахисовая паста, миндаль и кофе… Диета это или гастрономический роман? Ни то ни другое — это просто мой идеальный завтрак☕🤍
⠀
Утренний перекус — немного ряженки и риса. Минимализм, одобренный ЗОЖ-буддистами🧂
⠀
Обед? Я почти шеф: тунец, фасоль, фрикадельки, вермишель и немного овсяного печенья — для баланса души и углеводов🐟🫘🍪
⠀
Дневной перекус — кокосово-миндальная творожная паста, кусочек детского сырка и баранка. Потому что забота о внутреннем ребёнке — это серьёзно🧸
⠀
Ужин — латте и салат "Цезарь". И пусть весь мир подождёт🥗☕
⠀
💧 Вода — почти на уровне.
🔥 Калории — с дефицитом.
💪 Белки — в избытке.
😎 А настроение — устойчиво на пике!
На завтрак — творог, шоколад, арахисовая паста, миндаль и кофе… Диета это или гастрономический роман? Ни то ни другое — это просто мой идеальный завтрак☕🤍
⠀
Утренний перекус — немного ряженки и риса. Минимализм, одобренный ЗОЖ-буддистами🧂
⠀
Обед? Я почти шеф: тунец, фасоль, фрикадельки, вермишель и немного овсяного печенья — для баланса души и углеводов🐟🫘🍪
⠀
Дневной перекус — кокосово-миндальная творожная паста, кусочек детского сырка и баранка. Потому что забота о внутреннем ребёнке — это серьёзно🧸
⠀
Ужин — латте и салат "Цезарь". И пусть весь мир подождёт🥗☕
⠀
💧 Вода — почти на уровне.
🔥 Калории — с дефицитом.
💪 Белки — в избытке.
😎 А настроение — устойчиво на пике!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
120
|
102 | 21.6 | 0.1 | 4 |
| Арахисовая паста хрустящая без добавок |
10
|
55 | 2.4 | 4.5 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Гренки |
29
|
50.1 | 2.1 | 0.8 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
242
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
123
|
55.4 | 3.7 | 1.8 | 5.9 |
| Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
| Итого | 646 | 383 | 32 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Рис |
27
|
34.9 | 0.7 | 0.1 | 7.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 213 | 138 | 6 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
40
|
45.6 | 2.9 | 0.1 | 6.6 |
| Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
24
|
30.7 | 5.7 | 0.7 | 0 |
| Фрикадельки из куриной грудки |
43
|
55.5 | 11.7 | 0.8 | 0.4 |
| Вермишель |
120
|
24.7 | 1.2 | 0.1 | 4.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
22
|
100.3 | 1.1 | 3.7 | 15.6 |
| Итого | 609 | 284 | 24 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Творожная паста кокос - миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Баранки простые |
16
|
49.8 | 1.7 | 0.2 | 10.3 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
15
|
47.9 | 1.4 | 3.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
115
|
51.8 | 3.5 | 1.7 | 5.5 |
| Итого | 486 | 315 | 16 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
300
|
167.1 | 8.4 | 9.3 | 12.6 |
| Салат Цезарь Додо |
170
|
200.6 | 16.5 | 9.7 | 11.9 |
| Итого | 470 | 367 | 24 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2624 | 1490 | 103 | 58 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
