Катерина
02.06.2025 13:24
Дневник питания за 31.05.2025
Это вполне обычный день по питанию. Устойчивый, без жёстких
ограничений и излишеств. Хотя наверное любое излишество я смогу
вписать в рамки, впрочем, тогда это уже не излишество 😎Можно
сказать, что режим стал привычкой.
Держим темп и продолжаем питаться вкусно и с пользой 🍫 🌰🐿️ Поехали!
Держим темп и продолжаем питаться вкусно и с пользой 🍫 🌰🐿️ Поехали!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
134
|
194.3 | 28.1 | 6.7 | 4 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Арахисовая паста хрустящая без добавок |
11
|
60.5 | 2.6 | 5 | 0.7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
30
|
20.7 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Овсяный кекс с какао и фиником |
27
|
61.6 | 2.9 | 2.4 | 6.8 |
| Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
| Итого | 676 | 533 | 40 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
40
|
34.4 | 7.8 | 0.4 | 0 |
| Гречка |
70
|
74.4 | 3 | 0.8 | 13.8 |
| Сиртаки для Греческого Салата 55% |
15
|
35.3 | 1.1 | 3.3 | 0.3 |
| Хлебцы Злаковый микс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 520 | 215 | 15 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
80
|
68 | 14.4 | 0.1 | 2.6 |
| Арахисовая паста хрустящая без добавок |
18
|
99 | 4.3 | 8.1 | 1.1 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
30
|
20.7 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 467 | 359 | 24 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
40
|
34.4 | 7.8 | 0.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 195 | 141 | 12 | 1 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пастила без Сахара |
22
|
57.9 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 322 | 60 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2380 | 1310 | 93 | 52 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
