Катерина
24.05.2025 11:10
Дневник питания за 21.05.2025
Болеем. Варим компот, поедаем овощи и фрукты.
В условиях домашнего режима контроль БЖУ особенно требует внимания.
Калории — по плану, углеводы — под контролем, жиры не бузят.
Белки работают сверхурочно, как и я.
В условиях домашнего режима контроль БЖУ особенно требует внимания.
Калории — по плану, углеводы — под контролем, жиры не бузят.
Белки работают сверхурочно, как и я.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
121
|
102.9 | 21.8 | 0.1 | 4 |
| Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок |
10
|
59 | 2.1 | 5.1 | 0.6 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 331 | 29 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смесь овощная "Мексиканская" |
85
|
41.7 | 3.3 | 0.1 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль морская йодированная |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из куриной грудки |
80
|
121.6 | 18.7 | 3 | 4.8 |
| Редис |
73
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидоры черри, томаты |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Компот из боярышника |
130
|
7.9 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 591 | 220 | 24 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Бисквитное с Шоколадной Начинкой |
35
|
149.5 | 1.8 | 7 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Царское Лакомство |
15
|
69 | 0.6 | 3.6 | 9 |
| Хлебцы Злаковый микс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок |
10
|
59 | 2.1 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 220 | 308 | 5 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
80
|
119.3 | 9.6 | 8.3 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
27
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
3
|
8.1 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 539 | 391 | 25 | 22 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок |
7
|
41.3 | 1.5 | 3.6 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 312 | 46 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 2525 | 1297 | 87 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Лимонова
24.05.2025 11:33
Хорошо когда все ок
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
