Катерина
17.05.2025 15:34
Дневник питания за 16.05.2025
Ещё один хороший день по питанию, вкусный, сбалансированный.
Белки в плюсе, жиры в меру, угли под контролем — и всё это с шоколадом, бананом, арахисовой пастой с кокосом 🥥 ✨
1280 ккал на тарелках, –520 ккал в балансе, витамин С как у лимона 🍋, омега-3 держатся.
Продолжаем питаться вкусно и с удовольствием 🥗— миссия «стройность» идёт по плану!👗
Белки в плюсе, жиры в меру, угли под контролем — и всё это с шоколадом, бананом, арахисовой пастой с кокосом 🥥 ✨
1280 ккал на тарелках, –520 ккал в балансе, витамин С как у лимона 🍋, омега-3 держатся.
Продолжаем питаться вкусно и с удовольствием 🥗— миссия «стройность» идёт по плану!👗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Злаковый микс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Карпаччо из Мяса Птицы |
15
|
14.3 | 2.6 | 0.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 473 | 31 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Куриная грудка тушеная |
60
|
82.8 | 14.7 | 2 | 1.3 |
| Суп вермишелевый c овощами |
40
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Злаковый микс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Карпаччо из Мяса Птицы |
25
|
23.8 | 4.3 | 0.8 | 0 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
9
|
26.2 | 0.7 | 1.3 | 3 |
| Итого | 343 | 200 | 22 | 4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творожная паста кокос - миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 500 | 288 | 13 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
70
|
63 | 13.3 | 0.7 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 634 | 204 | 19 | 2 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок |
20
|
118 | 4.2 | 10.2 | 1.2 |
| Хлебцы Злаковый микс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 360 | 150 | 5 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2546 | 1316 | 92 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
