Катерина
17.05.2025 15:13
Дневник питания за 15.05.2025
Ещё один вполне обычный и устойчивый день по питанию. Без
жёстких ограничений, с разнообразием, и в рамках нужных цифр. Можно
сказать, что режим стал привычкой.
Держим темп и продолжаем радовать себя вкусно и с пользой 🍫🍌 🌰🐿️Поехали! 🚀
Держим темп и продолжаем радовать себя вкусно и с пользой 🍫🍌 🌰🐿️Поехали! 🚀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.4 | 4.3 |
| Шоколадно-банановый брауни |
80
|
131.8 | 6.3 | 4.2 | 16.7 |
| Итого | 608 | 400 | 33 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый c овощами |
145
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Карпаччо из Мяса Птицы |
42
|
39.9 | 7.1 | 1.3 | 0 |
| Хлебцы Злаковый микс |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 185 | 14 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
7
|
18.1 | 0.5 | 0 | 4 |
| Хлебцы Злаковый микс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 519 | 395 | 23 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Смесь 8 Овощей Global Village |
45
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| смесь овощная "Мексиканская" |
45
|
22.1 | 1.8 | 0 | 4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
55
|
49.5 | 10.5 | 0.5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 324 | 212 | 17 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 320 | 93 | 1 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2448 | 1287 | 90 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
