Катерина
04.05.2025 23:15
Дневник питания за 04.05.2025
Начался день с аппетитного и полезного завтрака —
творожно-клубничного мусса и кокосового кекса 🍓🥥. А днём — короткая
велопрогулка по лесу после дождя 🚴♀️🌿. Свежая зелень и птичьи
голоса — идеальное сочетание для перезагрузки 🍃🎶.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-клубничный мусс |
135
|
126.1 | 23.2 | 0.7 | 5.5 |
| Кокосовый кекс |
75
|
152 | 6.9 | 6.4 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Шоколад Темный |
10
|
56 | 0.8 | 3.8 | 4.4 |
| Итого | 620 | 385 | 34 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кролик/индейка |
80
|
111.8 | 15.6 | 4.8 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овощное рагу с мясом кролика |
60
|
52.6 | 4.6 | 2 | 3.9 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Детское питание, Печеные продукты, хлебные палочки |
10
|
42.1 | 0.6 | 1 | 7.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 239 | 23 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
75
|
45 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Творожок кокос - миндаль Савушкин |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
9
|
37.3 | 0.8 | 1 | 6.3 |
| Итого | 369 | 217 | 11 | 7 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 19 | 119 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
67
|
126.1 | 9.8 | 9.1 | 1 |
| Салат Чука с кунжутным маслом |
45
|
54 | 0.5 | 4.5 | 3.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
12
|
29.8 | 1.1 | 0.4 | 5.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 225 | 12 | 14 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Злаковый Микс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Пингви |
15
|
67.4 | 1 | 4.5 | 5.7 |
| Итого | 336 | 131 | 2 | 4 | 20 |
| Итого за день | 2450 | 1318 | 86 | 57 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Лучшие рационы
