Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

03.05.2025 22:42

Дневник питания за 01.05.2025

🌼 1 мая — праздник труда, а я тружусь над собой! 💪🥗 Но без фанатизма: шоколадка — для души, орешки — мои хрустящие союзники, а творог стабилен, как майское солнце ☀️ В рационе порядок, за окном весна, в голове — баланс и ни капли стресса 🌿✨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог обезжиренный Станция молочная	131	111.4	23.6	0.1	4.3
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	119	53.6	3.6	1.8	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	197	2	0.2	0	0
Шоколад Особый Тёмный Оригинальный	17	85	1.4	5.6	8
Итого	622	346	30	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	19	101.7	1.1	6.1	11
Вода	150	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	269	101	1	6	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куриных грудок	75	132.2	17.9	4.6	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Сосиски Баварские Классика	17	36.4	1.9	3.1	0.3
Кетчуп	7	7.1	0.1	0	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	23	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	102	14.3	0.6	0	3.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлебцы Злаковый Микс	10	29	1	0.2	5.8
Салат Чука с кунжутным маслом	50	60	0.6	5	3.6
Итого	354	349	25	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	217	182	9	11	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Чука с кунжутным маслом	35	42	0.4	3.5	2.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	345	69	2	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Куриная грудка (филе)	68	76.8	16	1.3	0.3
Итого	168	101	17	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Финики (Мытьё, нарезка)	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	336	166	3	9	16
Итого за день	2511	1317	87	58	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Маффины из курочки

Автор Еленка