Дневник питания за 27.04.2025

Вчерашний рацион — это полный заряд энергии и удовольствия! 💥 Завтрак с творогом, арахисовой пастой и яблоком — мощный старт! 😋 На обед фрикадельки и морская капуста 🍴 Ну а вечером вполне вписался десерт! 😋 Шоколадно-банановый брауни — это как кусочек счастья в каждом укусе! 🍌🍫 Вкусно, полезно и без угрызений совести! 😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Творог обезжиренный Станция молочная	125	106.3	22.5	0.1	4.1
Овсяные хлопья "геркулес"	5	17.6	0.6	0.3	3.1
Кукурузные Шарики	5	17.1	0.4	0.1	3.7
Яблоко Гренни Смит	60	34.8	0.3	0.1	6.5
Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок	7	41.3	1.5	3.6	0.4
Хлебцы Медовые	10	33	0.7	0.2	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Шоколад Особый Тёмный Оригинальный	17	85	1.4	5.6	8
Итого	759	400	31	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Гематоген	5	17.3	0.2	0.2	3.8
Итого	216	89	2	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из куриной грудки	50	62.9	13.2	0.9	0.6
Яичная вермишель	100	23.4	1.2	0.6	3.2
Салат из Морской Капусты Дальневосточный	75	41.3	1.4	2.3	3.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидоры черри, томаты	37	10	0.3	0.2	1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	27	79.1	2.4	1.1	14.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	374	340	25	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Медовые	10	33	0.7	0.2	6.9
Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок	10	59	2.1	5.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Итого	331	133	5	8	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	35	16.8	3.9	0.1	0.4
овощная смесь итальянская	100	41	2.7	0	7
Помидоры черри, томаты	30	8.1	0.2	0.2	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок	7	41.3	1.5	3.6	0.4
Шоколадно-банановый брауни	92	164.4	6.5	5.3	22.3
Итого	464	273	14	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Творог обезжиренный Станция молочная	35	29.8	6.3	0	1.2
Итого	44	88	7	5	2
Итого за день	2438	1325	87	56	111