Катерина
27.04.2025 15:11
Дневник питания за 26.04.2025
Тихо, ровно, по плану. Результат
рядом✨
Вчерашний день удался! Всё сбалансировано: белки, жиры, углеводы на месте, вода почти в норме, витамины — огонь! Энергетический минус — в копилку формы 🔥 Продолжаем в том же духе!
Вчерашний день удался! Всё сбалансировано: белки, жиры, углеводы на месте, вода почти в норме, витамины — огонь! Энергетический минус — в копилку формы 🔥 Продолжаем в том же духе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
110
|
93.5 | 19.8 | 0.1 | 3.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок |
10
|
59 | 2.1 | 5.1 | 0.6 |
| Хлебцы Медовые |
10
|
33 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Шоколад Особый Тёмный Оригинальный |
17
|
85 | 1.4 | 5.6 | 8 |
| Итого | 812 | 389 | 28 | 12 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни |
40
|
108.4 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 40 | 108 | 10 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из куриной грудки |
75
|
94.4 | 19.7 | 1.4 | 0.9 |
| Яичная вермишель |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.7 | 3.8 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
27
|
79.1 | 2.4 | 1.1 | 14.7 |
| мидии в заливке (в рассоле) |
20
|
19.8 | 3 | 0.6 | 0.6 |
| Салат из Морской Капусты Дальневосточный |
50
|
27.5 | 0.9 | 1.5 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 248 | 27 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Медовые |
10
|
33 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок |
10
|
59 | 2.1 | 5.1 | 0.6 |
| Конфеты, ирис |
7
|
27.4 | 0 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 338 | 194 | 4 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смесь овощная "Мексиканская" |
100
|
49 | 3.9 | 0.1 | 8.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| мидии в заливке (в рассоле) |
15
|
14.9 | 2.3 | 0.5 | 0.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 159 | 114 | 6 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая Паста Арахис Кокос [DopDrops] без добавок |
9
|
53.1 | 1.9 | 4.6 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овсяный шоколадный кекс |
85
|
213.9 | 11.6 | 10.8 | 17.4 |
| Итого | 394 | 270 | 13 | 15 | 18 |
| Итого за день | 2335 | 1325 | 90 | 54 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
