Дневник питания за 01.04.2025

1 апреля.
Точное происхождение Дня смеха неизвестно, но одна из популярных теорий связывает его с переходом на григорианский календарь в 1582 году. Некоторые люди не знали о смене календаря и продолжали отмечать Новый год в конце марта. Их высмеивали и называли «апрельскими дураками».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	730	422	28	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	30	21.3	0.8	0.5	3.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	250	33	1	1	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из куриной грудки	50	66.3	10.7	2.4	0.6
Суп Картофельный с Грибами	100	33	0.9	1.8	3.3
Горбуша Горячего Копчения Филе	39	58.5	10.1	2	0
Овощная Смесь Мексиканская	30	24	1.1	0.3	4.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидоры черри, томаты	35	9.5	0.3	0.2	1.2
Редис	41	8.2	0.5	0	1.4
Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%)	5	44.2	0	5	0
Итого	350	249	23	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Топлёное Молоко	22	100.1	1.6	3.9	14.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	22	78.3	5.5	6	0.5
Пастила без Сахара	23	60.5	0.6	0	13.6
Итого	417	242	7	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	30	47.1	9.6	1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Овощная Смесь (Мексиканская)	30	14.7	0.9	0	2.7
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%)	5	44.2	0	5	0
Итого	225	257	27	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	420	121	5	5	10
Итого за день	2692	1326	94	54	109