Alexey Lobachov
29.04.2025 10:28
Дневник питания за 28.04.2025
Сахар утром после сна на тощак - 109.
Утренний перекус
По насыщенности продуктов перекус похож на завтрак а вот калорийность его почти на 100 ккал. меньше.
По насыщенности продуктов перекус похож на завтрак а вот калорийность его почти на 100 ккал. меньше.
Выпитая чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Бурекас с творогом |
70
|
209.3 | 4 | 11.3 | 0.6 |
| Итого | 410 | 459 | 7 | 36 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль клетчатка |
1
|
9.8 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
113
|
14.7 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
144
|
151.9 | 25.8 | 4.9 | 1.1 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидоры черри, томаты |
64
|
17.3 | 0.5 | 0.4 | 2.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 707 | 344 | 31 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль клетчатка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята маринованные |
100
|
12.2 | 1.7 | 0.5 | 1.6 |
| Сельдерей |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
52
|
8.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидоры черри, томаты |
66
|
17.8 | 0.5 | 0.4 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9.5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
9.5
|
4.7 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свинина запеченая в духовке |
92
|
345.7 | 19 | 23.3 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 545 | 436 | 28 | 25 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
81
|
98.8 | 0.8 | 8.1 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 101 | 213 | 5 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
53
|
85.9 | 1.4 | 8 | 1.9 |
| Коктейль клетчатка |
1
|
9.8 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
63
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| PSYLLIUM |
5
|
9.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 566 | 444 | 30 | 30 | 5 |
| Итого за день | 4429 | 1898 | 103 | 129 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
