Alexey Lobachov
28.04.2025 16:10
Дневник питания за 27.04.2025
Сахар утром после сна на тощак - 98.
Всем привет!
Днём ближе к вечеру есть было нельзя. Были мед. проверки. По этому обед я пропустил. Поликлиника находится в торговом центре. Жена приехала составить мне компанию. И вот по окончанию процедур предложил я ей пойти поужинать в кафе. Начали с супчика, а его было много, и он был с морепродуктами а закончили трапезу приличной порцией сушь.
Утром весы мне шепнули что я вчера "немножко" переел. И вот на работе я внёс ужин в программу и прозрел. Мой ужин был по ккал. почти как мой дневной рацион. А у жены вообще жесть, её дневной рацион с плюсом. В общем получили хороший урок с добавлением веса. Так что вот так! Опасно голодными вечером по кафешкам бродить ))).
Всем привет!
Днём ближе к вечеру есть было нельзя. Были мед. проверки. По этому обед я пропустил. Поликлиника находится в торговом центре. Жена приехала составить мне компанию. И вот по окончанию процедур предложил я ей пойти поужинать в кафе. Начали с супчика, а его было много, и он был с морепродуктами а закончили трапезу приличной порцией сушь.
Утром весы мне шепнули что я вчера "немножко" переел. И вот на работе я внёс ужин в программу и прозрел. Мой ужин был по ккал. почти как мой дневной рацион. А у жены вообще жесть, её дневной рацион с плюсом. В общем получили хороший урок с добавлением веса. Так что вот так! Опасно голодными вечером по кафешкам бродить ))).
Выпитая чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Очищенная вода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
103
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Печень куриная (Жарка) |
109
|
115 | 19.6 | 3.7 | 0.8 |
| Шампиньоны |
123
|
33.2 | 5.3 | 1.2 | 0.1 |
| Помидоры черри, томаты |
67
|
18.1 | 0.6 | 0.4 | 2.3 |
| Салат (латук) |
57
|
9.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Коктейль клетчатка |
1
|
9.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 472 | 34 | 30 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Сельдерей |
102
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
98
|
94.1 | 22.1 | 0.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 250 | 405 | 29 | 30 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши |
400
|
1160 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Том Ям |
500
|
470 | 25 | 25 | 42.5 |
| Итого | 900 | 1630 | 25 | 25 | 42 |
| Итого за день | 3470 | 2507 | 88 | 86 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
