Alexey Lobachov

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexey Lobachov

25.04.2025 21:04

Дневник питания и тренировок за 25.04.2025

Утром сахар в крови - 107.
Обед был на тренировке.
Ужин обильный, сытный и вкусный.

Выпитая чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода (300мл)	1	0	0	0	0
Вода (300мл)	1	0	0	0	0
Вода (300мл)	1	0	0	0	0
Вода (300мл)	1	0	0	0	0
Вода (300мл)	3	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль клетчатка	1	9.8	0	0	0
Лосось запечённый	191	306.4	39.3	15.3	1.1
Сельдерей	96	12.5	0.9	0.1	2
Помидоры черри, томаты	70	18.9	0.6	0.4	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Торт рыжик	29	126.4	1.6	7.6	13.4
Итого	1010	622	50	34	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Белый гриб, вареный, с солью	70	19.6	1.5	0.3	2.2
Салат зеленый по 1-58	200	108	3.6	8.2	4.8
Антрекот из говядины, по 1-404	300	660	88.8	33.6	0
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Итого	880	1130	96	62	23
Итого за день	3990	1752	146	96	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вместо обеда длительная прогулка. В точках разворота упражнения.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	964	964

Результаты за день

Энергозатраты: 964 ккал

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%