Alexey Lobachov
23.04.2025 18:11
Дневник питания за 22.04.2025
Выпитая чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка овощная. |
150
|
129.3 | 8.6 | 7.4 | 8.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
98
|
94.1 | 22.1 | 0.7 | 0 |
| Соевое масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| PSYLLIUM |
5
|
9.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода (300мл) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий оранжевый |
70
|
19.2 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| воздушная творожная запеканка |
50
|
93.7 | 7.4 | 2.9 | 9.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
50
|
11 | 1.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1142 | 510 | 42 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 110 | 180 | 8 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PSYLLIUM |
5
|
9.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий оранжевый |
70
|
19.2 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста |
80
|
97.6 | 0.8 | 8 | 5.6 |
| Печень трески натуральная (PIS) |
30
|
183.6 | 1.4 | 19.4 | 1.4 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли |
50
|
13.5 | 1.3 | 0.1 | 1.3 |
| Маслята маринованные |
100
|
12.2 | 1.7 | 0.5 | 1.6 |
| Лосось запечённый |
98
|
157.2 | 20.2 | 7.8 | 0.6 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
50
|
11 | 1.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 863 | 514 | 27 | 36 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Свинина запеченая в духовке |
100
|
375.8 | 20.7 | 25.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 253 | 482 | 29 | 31 | 4 |
| Итого за день | 5068 | 1687 | 107 | 107 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.04.2025 18:17
-3,9 кг это не потихоньку, а 👍
Alexey Lobachov
23.04.2025 18:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Всякое бывало), но стараюсь идти к цели. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.04.2025 18:52
Alexey
Lobachov, всякое у всех бывает
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
