Alexey Lobachov
30.04.2025 12:59
Сегодня 30.04.2025 г. Израиль отмечает День памяти павших в войнах
и жертв террора.
25040 мужчин и женщин пали на боевом посту, защищая право еврейского народа на свою независимость. От рук террористов погибли 5100 мирных жителей Израиля и иностранных граждан. из них 4070 - после окончания Войны за Независимость. Среди погибших от рук террористов - 782 ребенка и подростка и 203 иностранных гражданина. 122 мирных израильтян стали жертвами террора, находясь за границей. (Данные на май 2024 г.)
Завтра День независимости Израиля, или Йом ха-ацмаут, главный государственный праздник страны, отмечаемый ежегодно 5 ияра по еврейскому календарю. В этом году этот день выпадает на четверг, 1 мая 2025 г.
--------------------------------------------------------------------
Сахар утром после сна на тощак - 117.
За сутки сахар поднялся более чем на 10 единиц. Из необычных продуктов на ужин были помидоры (на 136 гр. 3.128 гр. сахара) и сыр рокфор. Ужин был позже обычного в 20:00 и спать я лёг после 24:00.9
--------------------------------------------------------------------
https://g.co/kgs/22bzqcA
Фотографии ужина.
В ужине я о скромно )) отметил антрекот...
Короче ни кто ни чего не считал и не взвешивал. Была говядина, баранина, кибаб, салаты, печёные овощи, соусы, грибы, вино, хлеб и прочие вкусности 🤫.
Очень популярное место в Хайфе с отличным сервисом и вкуснейшими мясными блюдами.
А по поводу калорий, 🤔, завтра весы мне всё расскажут 😀.
25040 мужчин и женщин пали на боевом посту, защищая право еврейского народа на свою независимость. От рук террористов погибли 5100 мирных жителей Израиля и иностранных граждан. из них 4070 - после окончания Войны за Независимость. Среди погибших от рук террористов - 782 ребенка и подростка и 203 иностранных гражданина. 122 мирных израильтян стали жертвами террора, находясь за границей. (Данные на май 2024 г.)
Завтра День независимости Израиля, или Йом ха-ацмаут, главный государственный праздник страны, отмечаемый ежегодно 5 ияра по еврейскому календарю. В этом году этот день выпадает на четверг, 1 мая 2025 г.
--------------------------------------------------------------------
Сахар утром после сна на тощак - 117.
За сутки сахар поднялся более чем на 10 единиц. Из необычных продуктов на ужин были помидоры (на 136 гр. 3.128 гр. сахара) и сыр рокфор. Ужин был позже обычного в 20:00 и спать я лёг после 24:00.9
--------------------------------------------------------------------
https://g.co/kgs/22bzqcA
Фотографии ужина.
В ужине я о скромно )) отметил антрекот...
Короче ни кто ни чего не считал и не взвешивал. Была говядина, баранина, кибаб, салаты, печёные овощи, соусы, грибы, вино, хлеб и прочие вкусности 🤫.
Очень популярное место в Хайфе с отличным сервисом и вкуснейшими мясными блюдами.
А по поводу калорий, 🤔, завтра весы мне всё расскажут 😀.
Выпитая чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль клетчатка |
1
|
9.8 | 0 | 0 | 0 |
| PSYLLIUM |
5
|
9.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Севрюга припущенная, по 1-350 |
113
|
195.5 | 20.6 | 12.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сельдерей |
107
|
13.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
35
|
129.2 | 7.5 | 10.7 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 668 | 536 | 41 | 37 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
116
|
18.6 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
| Ржаной хлеб |
52
|
134.7 | 4.4 | 1.7 | 22.1 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Итого | 268 | 360 | 23 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 30 | 183 | 1 | 19 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Антрекот из говядины, по 1-404 |
400
|
880 | 118.4 | 44.8 | 0 |
| Итого | 400 | 880 | 118 | 44 | 0 |
| Итого за день | 3466 | 1960 | 185 | 119 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alexey Lobachov
30.04.2025 12:42
Сахар утром после сна на тощак - 104.
После пары дней "усилненного питания" вернулся в режим. Приятно видеть каждый день результат. Вес убывает.
После пары дней "усилненного питания" вернулся в режим. Приятно видеть каждый день результат. Вес убывает.
Выпитая чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль клетчатка |
1
|
9.8 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
66
|
10.6 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Печень куриная (Жарка) |
141
|
148.8 | 25.3 | 4.8 | 1 |
| Бурекас с творогом |
69
|
206.3 | 3.9 | 11.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
21
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 1018 | 525 | 33 | 23 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль клетчатка |
1
|
9.8 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
83
|
13.3 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| Свинина запеченая в духовке |
87
|
326.9 | 18 | 22 | 0 |
| Маслята маринованные |
70
|
8.5 | 1.2 | 0.4 | 1.1 |
| Шампиньоны |
37
|
10 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Бурекас с творогом |
55
|
164.5 | 3.1 | 8.9 | 0.4 |
| Итого | 731 | 546 | 25 | 31 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Итого | 121 | 180 | 9 | 14 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 354 | 280 | 2 | 26 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
131
|
17 | 1.2 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
46
|
169.7 | 9.9 | 14.1 | 0.9 |
| Итого | 413 | 357 | 24 | 25 | 9 |
| Итого за день | 5037 | 1890 | 95 | 121 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alexey Lobachov
29.04.2025 10:28
Сахар утром после сна на тощак - 109.
Утренний перекус
По насыщенности продуктов перекус похож на завтрак а вот калорийность его почти на 100 ккал. меньше.
По насыщенности продуктов перекус похож на завтрак а вот калорийность его почти на 100 ккал. меньше.
Выпитая чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Бурекас с творогом |
70
|
209.3 | 4 | 11.3 | 0.6 |
| Итого | 410 | 459 | 7 | 36 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль клетчатка |
1
|
9.8 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
113
|
14.7 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
144
|
151.9 | 25.8 | 4.9 | 1.1 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидоры черри, томаты |
64
|
17.3 | 0.5 | 0.4 | 2.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 707 | 344 | 31 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль клетчатка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята маринованные |
100
|
12.2 | 1.7 | 0.5 | 1.6 |
| Сельдерей |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
52
|
8.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидоры черри, томаты |
66
|
17.8 | 0.5 | 0.4 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9.5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
9.5
|
4.7 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свинина запеченая в духовке |
92
|
345.7 | 19 | 23.3 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 545 | 436 | 28 | 25 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
81
|
98.8 | 0.8 | 8.1 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 101 | 213 | 5 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
53
|
85.9 | 1.4 | 8 | 1.9 |
| Коктейль клетчатка |
1
|
9.8 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
63
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| PSYLLIUM |
5
|
9.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 566 | 444 | 30 | 30 | 5 |
| Итого за день | 4429 | 1898 | 103 | 129 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Lobachov
28.04.2025 16:10
Сахар утром после сна на тощак - 98.
Всем привет!
Днём ближе к вечеру есть было нельзя. Были мед. проверки. По этому обед я пропустил. Поликлиника находится в торговом центре. Жена приехала составить мне компанию. И вот по окончанию процедур предложил я ей пойти поужинать в кафе. Начали с супчика, а его было много, и он был с морепродуктами а закончили трапезу приличной порцией сушь.
Утром весы мне шепнули что я вчера "немножко" переел. И вот на работе я внёс ужин в программу и прозрел. Мой ужин был по ккал. почти как мой дневной рацион. А у жены вообще жесть, её дневной рацион с плюсом. В общем получили хороший урок с добавлением веса. Так что вот так! Опасно голодными вечером по кафешкам бродить ))).
Всем привет!
Днём ближе к вечеру есть было нельзя. Были мед. проверки. По этому обед я пропустил. Поликлиника находится в торговом центре. Жена приехала составить мне компанию. И вот по окончанию процедур предложил я ей пойти поужинать в кафе. Начали с супчика, а его было много, и он был с морепродуктами а закончили трапезу приличной порцией сушь.
Утром весы мне шепнули что я вчера "немножко" переел. И вот на работе я внёс ужин в программу и прозрел. Мой ужин был по ккал. почти как мой дневной рацион. А у жены вообще жесть, её дневной рацион с плюсом. В общем получили хороший урок с добавлением веса. Так что вот так! Опасно голодными вечером по кафешкам бродить ))).
Выпитая чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Очищенная вода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Очищенная вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
103
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Печень куриная (Жарка) |
109
|
115 | 19.6 | 3.7 | 0.8 |
| Шампиньоны |
123
|
33.2 | 5.3 | 1.2 | 0.1 |
| Помидоры черри, томаты |
67
|
18.1 | 0.6 | 0.4 | 2.3 |
| Салат (латук) |
57
|
9.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Коктейль клетчатка |
1
|
9.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 472 | 34 | 30 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Сельдерей |
102
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
98
|
94.1 | 22.1 | 0.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 250 | 405 | 29 | 30 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши |
400
|
1160 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Том Ям |
500
|
470 | 25 | 25 | 42.5 |
| Итого | 900 | 1630 | 25 | 25 | 42 |
| Итого за день | 3470 | 2507 | 88 | 86 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Lobachov
25.04.2025 21:04
Утром сахар в крови - 107.
Обед был на тренировке.
Ужин обильный, сытный и вкусный.
Обед был на тренировке.
Ужин обильный, сытный и вкусный.
Выпитая чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль клетчатка |
1
|
9.8 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось запечённый |
191
|
306.4 | 39.3 | 15.3 | 1.1 |
| Сельдерей |
96
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Помидоры черри, томаты |
70
|
18.9 | 0.6 | 0.4 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Торт рыжик |
29
|
126.4 | 1.6 | 7.6 | 13.4 |
| Итого | 1010 | 622 | 50 | 34 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Белый гриб, вареный, с солью |
70
|
19.6 | 1.5 | 0.3 | 2.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
200
|
108 | 3.6 | 8.2 | 4.8 |
| Антрекот из говядины, по 1-404 |
300
|
660 | 88.8 | 33.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 880 | 1130 | 96 | 62 | 23 |
| Итого за день | 3990 | 1752 | 146 | 96 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
964 |
964 |
Результаты за день
Энергозатраты: 964 ккал
Alexey Lobachov
24.04.2025 21:27
Утренний перекус
Обед
Утром вес меня просто обрадовал своим стремительным падением.
Надеюсь что завтра будет "продолжение банкета" )
Выпитая чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PSYLLIUM |
5
|
9.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Pro breakfast банан+овсянка |
191
|
137.5 | 10.9 | 3.2 | 14.9 |
| Клубника |
228
|
93.5 | 1.8 | 0.9 | 17.1 |
| воздушная творожная запеканка |
49
|
91.8 | 7.3 | 2.8 | 9.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
111
|
75.5 | 5.6 | 3.6 | 3.9 |
| Торт рыжик |
29
|
126.4 | 1.6 | 7.6 | 13.4 |
| Итого | 613 | 534 | 27 | 18 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
97
|
166.8 | 25 | 6.2 | 1.1 |
| Сельдерей |
91
|
11.8 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
26
|
5.7 | 0.6 | 0 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
55
|
14.9 | 0.5 | 0.3 | 1.9 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 296 | 29 | 15 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина запеченая в духовке |
151
|
567.5 | 31.3 | 38.2 | 0 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
27
|
5.9 | 0.6 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Помидоры черри, томаты |
55
|
14.9 | 0.5 | 0.3 | 1.9 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Маслята маринованные |
101
|
12.3 | 1.7 | 0.5 | 1.6 |
| Коктейль клетчатка |
1
|
9.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1104 | 645 | 38 | 40 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
80
|
97.6 | 0.8 | 8 | 5.6 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 120 | 346 | 3 | 33 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось запечённый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4521 | 1823 | 98 | 108 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Alexey Lobachov
23.04.2025 18:25
Всем добрый вечер.
Принёс сегодня весы на работу.
Точность взвешивания улучшилась.
Но и время это стало больше забирать.
Хорошо что начальство пока в разъездах.
И оказалось что я немножко завышал объёмы. Теперь есть немного калорий похомячить на вечерний перекус ;-).
Принёс сегодня весы на работу.
Точность взвешивания улучшилась.
Но и время это стало больше забирать.
Хорошо что начальство пока в разъездах.
И оказалось что я немножко завышал объёмы. Теперь есть немного калорий похомячить на вечерний перекус ;-).
Выпитая чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PSYLLIUM |
5
|
9.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода (300мл) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Перец сладкий оранжевый |
51
|
14 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) зеленолистный |
48
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Лосось запечённый |
98
|
157.2 | 20.2 | 7.8 | 0.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 914 | 412 | 26 | 28 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pro breakfast банан+овсянка |
175
|
126 | 10 | 3 | 13.7 |
| воздушная творожная запеканка |
57
|
106.8 | 8.4 | 3.2 | 10.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 278 | 465 | 23 | 25 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
93
|
25.1 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Маслята маринованные |
6
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Морская капуста |
80
|
97.6 | 0.8 | 8 | 5.6 |
| Перец сладкий оранжевый |
27
|
7.4 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) зеленолистный |
23
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 378 | 389 | 10 | 33 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 89 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина запеченая в духовке |
65
|
244.3 | 13.5 | 16.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
90
|
154.8 | 23.2 | 5.8 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 410 | 37 | 22 | 3 |
| Итого за день | 3969 | 1711 | 98 | 110 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alexey Lobachov
23.04.2025 18:11
Выпитая чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка овощная. |
150
|
129.3 | 8.6 | 7.4 | 8.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
98
|
94.1 | 22.1 | 0.7 | 0 |
| Соевое масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| PSYLLIUM |
5
|
9.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода (300мл) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий оранжевый |
70
|
19.2 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| воздушная творожная запеканка |
50
|
93.7 | 7.4 | 2.9 | 9.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
50
|
11 | 1.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1142 | 510 | 42 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 110 | 180 | 8 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PSYLLIUM |
5
|
9.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий оранжевый |
70
|
19.2 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста |
80
|
97.6 | 0.8 | 8 | 5.6 |
| Печень трески натуральная (PIS) |
30
|
183.6 | 1.4 | 19.4 | 1.4 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли |
50
|
13.5 | 1.3 | 0.1 | 1.3 |
| Маслята маринованные |
100
|
12.2 | 1.7 | 0.5 | 1.6 |
| Лосось запечённый |
98
|
157.2 | 20.2 | 7.8 | 0.6 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
50
|
11 | 1.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 863 | 514 | 27 | 36 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Свинина запеченая в духовке |
100
|
375.8 | 20.7 | 25.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 253 | 482 | 29 | 31 | 4 |
| Итого за день | 5068 | 1687 | 107 | 107 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Alexey Lobachov
19.04.2025 20:49
До обеда сахар в крови 97.
После обеда через 2 часа сахар в крови 187 - жуть какая, так лучше не обедать.
А в общем немного лишнего сегодня поел ).
Завтра весы меня накажут ).
После обеда через 2 часа сахар в крови 187 - жуть какая, так лучше не обедать.
А в общем немного лишнего сегодня поел ).
Завтра весы меня накажут ).
Выпитая чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PSYLLIUM |
10
|
19.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Сало свиное с живота сырое |
45
|
385.7 | 0.8 | 42.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
90
|
71.1 | 15.1 | 0.4 | 2 |
| Итого | 295 | 710 | 31 | 59 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 5% |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Клубника |
264
|
108.2 | 2.1 | 1.1 | 19.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
16
|
93.4 | 3.3 | 8.2 | 1.8 |
| Кедровый орех |
16
|
102.9 | 2.5 | 9.8 | 2.3 |
| Инжир сушеный |
41
|
105.4 | 1.3 | 0.3 | 23.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Ксилит |
1
|
12 | 0 | 0 | 5 |
| Сливки взбитые 38% |
50
|
181.3 | 1 | 18.2 | 3.5 |
| Итого | 597 | 982 | 40 | 44 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| стейк антрикот |
250
|
550 | 72.5 | 28.5 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
200
|
108 | 3.6 | 8.2 | 4.8 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
120
|
93.6 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 570 | 751 | 76 | 36 | 7 |
| Итого за день | 2962 | 2443 | 148 | 140 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alexey Lobachov
19.04.2025 20:46
Обед и ужин как одно целое в гостях.
Запеканка овощная, грибы маслята с луком, язык отварной, ласось запечённый, скумбрия копчёная, красное вино. Ну и дома почти в час ночи захомячил немного клубники.
Ничего не взвешивал.
Был сыт даже более того но на утро минус 200 гр.
Запеканка овощная, грибы маслята с луком, язык отварной, ласось запечённый, скумбрия копчёная, красное вино. Ну и дома почти в час ночи захомячил немного клубники.
Ничего не взвешивал.
Был сыт даже более того но на утро минус 200 гр.
Выпитая чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода (300мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Макадамия, орех |
16
|
114.9 | 1.3 | 12.1 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| PSYLLIUM |
10
|
19.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Творог котедж 5% |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Итого | 204 | 576 | 35 | 36 | 21 |
| Итого за день | 2304 | 576 | 35 | 36 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
