Дневник питания и тренировок за 08.03.2015

любовь к углеводам надо выжигать каленым железом, у меня с ними война,и все из-за безмерной любви к фруктам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	400	0	0	0	0
молоко пастеризованное 3%	200	120	6.6	6	9.9
сыр лабанэ	100	93	8	5	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
чабер,кунжут	1	2.5	0	0.2	0.3
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Итого	1364	588.8	32.4	37.5	30.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	200	260	4.7	0.4	57.5
Итого	800	266	4.7	0.4	59.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
печень тушеная	200	245.6	25.6	12.4	7.8
Итого	800	251.6	25.6	12.4	9.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
яблоки гранд смит	400	232	1.8	0.8	54.4
Итого	1000	238	1.8	0.8	56.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Мандарин	185	70.3	1.5	0.4	13.9
Итого	785	76.3	1.5	0.4	15.7
Итого за день	4749	1420.7	65.9	51.4	171.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

angietune 08.03.2015 22:22

полюбите лучше их сжигать ) это совсем несложно, минут 15 физкультуры в день и они тают как снег весной ) я тоже очень люблю фрукты

Joy Toy 08.03.2015 23:02

любовь к углеводам надо выжигать каленым железом
Нет в этом смысла. Почитайте нормы углеводов, которые дает вам приложение МЗР. Углеводы очень большую долю занимают. Они жизненно важны для нас. А фрукты, ваши, это тоже еда. И надо понимать что перебор любой еды - это билет в одну сторону, до станции "...нефига себе задницу наела". Широкая улыбка