Рони
04.03.2015 22:58
Дневник питания и тренировок за 04.03.2015
сегодня весь день на колесах опять получился фруктовый день,удалось
только поужинать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе натуральный сваренный |
150
|
14.4 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| молоко пастеризованное 3% |
300
|
180 | 9.9 | 9 | 14.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
54
|
112.3 | 4.3 | 0.8 | 21.7 |
| Пастрома, из индейки |
25
|
34.8 | 4.1 | 1.6 | 0.8 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
79 | 5.8 | 6 | 0 |
| Салями, воздушной варки, индюшатина |
25
|
43 | 4.8 | 2.3 | 0.4 |
| Итого | 1182 | 586.6 | 31.4 | 21.2 | 65.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке |
200
|
326 | 8.5 | 9.7 | 52.5 |
| Итого | 1000 | 414 | 10.1 | 10.5 | 69.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 750 | 70.5 | 1.4 | 0.3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 290 | 180.4 | 2.2 | 1.3 | 38.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кефаль |
406
|
357.3 | 71.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 1006 | 363.3 | 71.1 | 8.1 | 1.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого за день | 4378 | 1689.8 | 116.7 | 41.9 | 204.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
