Рони
03.03.2015 20:37
Дневник питания и тренировок за 03.03.2015
ну вот опять как обычно перебор по углям, странно но недобор по
белкам и обычный недобор по жирам уффффффффффффф
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мандарин |
185
|
70.3 | 1.5 | 0.4 | 13.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
106
|
102.7 | 22.3 | 1.3 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1541 | 219.5 | 25.7 | 1.8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.7 | 24.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Салями, воздушной варки, индюшатина |
35
|
60.2 | 6.7 | 3.2 | 0.5 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 960 | 528.4 | 29.3 | 25.4 | 42.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| картофельный суп пюрэ |
304
|
297.9 | 5.8 | 9.7 | 46.5 |
| кофе на молоке |
300
|
214.5 | 10.2 | 8.7 | 24 |
| Итого | 1204 | 518.4 | 16 | 18.4 | 72.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| кофе на молоке |
300
|
214.5 | 10.2 | 8.7 | 24 |
| Итого | 500 | 308.5 | 11 | 9.5 | 43.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого за день | 4805 | 1561 | 83.1 | 56.3 | 174.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Галина_R
03.03.2015 20:56
а кофе на молоке варите?или просто добавляете в кофе
молоко?и...фруктов просто много...вот и всё.1 фрукт или ягода в
день-нормально...а у вас 3 раза что-то из этой серии...не
ругаюсь.это просто-как убавить углеводы.один приём фрукта заменить
на овощ.
Рони
03.03.2015 21:12
Света
Ники, только сегодня из-за перебора а так ужинаю но легко
Елена Иванова
10.03.2015 10:58
Ника Никулечка написал:
весна. у нас сегодня +25-27 обещали
Это где такая распрекрасная погода? Завидую белой завистью. У нас за окном с утра идет снег - ни конца ни края ему (Екатеринбург).
Рони
10.03.2015 11:45
Елена
Иванова, в Израиле
Прелистина
10.03.2015 11:48
Елена
Иванова, У нас тоже снег.
Хлопьями,
красиво, но все таки, тоже, солнышка хочется (Башкирия)
Хлопьями,
красиво, но все таки, тоже, солнышка хочется (Башкирия)
Елена Иванова
10.03.2015 11:56
Ника
Никулечка, Ой как я к вам хочу... Солнышко, МОРЕ. А на
Урале снег и хочется спать-спать-спать...
Рони
10.03.2015 14:18
Прелистина, Елена
Иванова, а мы наоборот устаем от солнышка 9 месяцев
в году и хочется тучек и дождечка
Прелистина
10.03.2015 16:19
Ника
Никулечка, Да... У нас 9 месяцев слякоть, дожди, снег,
опять слякоть, дожди...
Чуть чуть
лета... и опять...( в 2014 даже
лета не было, может недельку тепло только было)
Чуть чуть
лета... и опять...( в 2014 даже
лета не было, может недельку тепло только было) 
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
