Рони
21.02.2015 23:05
Дневник питания и тренировок за 21.02.2015
после полугодового перерыва ,никак не могу войти в калею, рейтинг
низкий угли и белки зашкаливают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| активия |
150
|
93 | 7.7 | 4.5 | 6.2 |
| Итого | 1250 | 99 | 7.7 | 4.5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
50
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 400 | 61 | 11.2 | 0.7 | 2.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
150
|
445.4 | 11 | 3.8 | 91.6 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
200
|
235.4 | 39.6 | 8.4 | 0.2 |
| винегрет |
250
|
146.3 | 5 | 3.5 | 22 |
| Итого | 1200 | 833 | 55.6 | 15.7 | 115.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| торт из бисквита с кремом |
100
|
337.6 | 8.3 | 10.1 | 53.6 |
| Итого | 700 | 343.6 | 8.3 | 10.1 | 55.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 700 | 102.8 | 21 | 1.3 | 2.2 |
| Итого за день | 4250 | 1412.4 | 103.2 | 31.8 | 180.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.02.2015 11:44
Ника
Никулечка, и не говорите - цены не радуют совсем...
Только выберу что-нибудь мало-мальски полезное и вкусное при этом,
так ценник - ой-ей-ей...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Свекольник
56.3
2.1
4.1
2.6
9
Интересные блоги
А так - у Вас не плохой рацион, просматриваются правильные привычки.
И еще, я бы не рекомендовала потреблять "Активию" и другие йогурты, в которых больше сахара, чем пользы. Уж лучше кефир, или варенец, или не сладкий йогурт разбавить джемом или вареньем, можно добавить семян или отрубей в тот же кефир или белый йогурт - будет куда лучше магазинного. А что намешано в Активии - никто не знает. Это не "молочка", а "сахарочка"