Дневник питания и тренировок за 17.02.2015

все бы было ничего, вот только дернуло меня съесть на ночь бутер с пастрамой,я даже вносить его не стала,стыдно Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	750	0	0	0	0
овсяная каша с сух-ми	286	245.7	5.4	2.9	52.3
Итого	1636	251.7	5.4	2.9	54.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
хлеб домашний	50	132.7	4	2.8	23.1
винегрет	200	117	4	2.8	17.6
Итого	970	465.2	25.5	20.7	43.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
щи обычные	400	153.6	11.6	7.6	9.6
Цветная капуста (Запекание)	40	10.1	0.9	0.1	1.4
Батат, картофель сладкий (Жарка)	40	17.4	0.8	0	3.7
Баклажан (Жарка)	30	5.4	0.3	0	0.9
Кабачок (Запекание)	30	6	0.2	0.1	1.1
Тыква (Жарка)	30	5.1	0.3	0	1
хлеб домашний	50	132.7	4	2.8	23.1
Итого	1220	336.3	18	10.7	42.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
овощное рагу 2 вариант	100	50	1.6	2	7
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Итого	817	304.7	3.1	19.5	29.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	900	219.7	45.2	1.7	5.6
Итого за день	5543	1548.3	92.9	55	174.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bonney 18.02.2015 09:51

Сделка с совестью? С улыбкой

Елена Ко 18.02.2015 10:16

А почему бы не внести? Может, и не так стыдно будет? Подмигиваю

18.02.2015 10:23

Елена Ко написал:
А почему бы не внести?

я все вношу,по чесноку Подмигиваю

ирина соколова 18.02.2015 10:25

вот поэтому я делаю расчет на день в 1200 ккал а не 1500. потому что все равно что нибудь потом будет стыдно записать или чему то не придам значения. все быват.

Рони 18.02.2015 11:11

точно приму на заметку,и всеже я призналась Широкая улыбка

Ennija 18.02.2015 11:26

Если стыдно, не публикуйте дневник. А себя то чего стыдиться. Дневник то Вы для себя ведете, чтобы правильно питаться, а не чтобы красивые зеленые полосочки публиковать.