Рони
16.02.2015 20:26
Дневник питания и тренировок за 16.02.2015
наелась вдоволь тушеных и печеных овощей,раз сырые нельзя будем
искать выход из данной проблемы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 1180 | 262.2 | 5.3 | 2.8 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| овощное рагу 2 вариант |
200
|
100 | 3.2 | 4 | 14 |
| яблоки гранд смит |
145
|
84.1 | 0.6 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 945 | 190.1 | 3.8 | 4.3 | 35.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| щи обычные |
400
|
153.6 | 11.6 | 7.6 | 9.6 |
| Цветная капуста (Запекание) |
70
|
17.7 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Батат, картофель сладкий (Жарка) |
50
|
21.8 | 1 | 0 | 4.7 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Тыква (Жарка) |
70
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1290 | 230 | 15.6 | 8.1 | 24.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Рахат-лукум |
15
|
47.4 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 835 | 339.8 | 17 | 14.5 | 35.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Индюшата 1 кат. (Жарка) |
250
|
316.8 | 39.3 | 17 | 1.5 |
| Итого | 950 | 338.8 | 40.8 | 17.2 | 5.3 |
| Итого за день | 5200 | 1355.9 | 83.3 | 46.9 | 155.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
