Рони
13.02.2015 10:54
Дневник питания и тренировок за 12.02.2015
ох уж эти углеводы,мне надо их как то урезонить,проблема, что я
очень люблю фрукты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
400
|
120.8 | 7.2 | 2.8 | 16.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 1270 | 311.2 | 22.6 | 16.7 | 17.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 1300 | 269 | 3.5 | 1.4 | 60.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп |
300
|
63.3 | 6 | 1.8 | 6 |
| Сухари к чаю |
20
|
79.4 | 2 | 0.5 | 14.8 |
| Итого | 320 | 142.7 | 8 | 2.3 | 20.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| яблоки гранд смит |
200
|
116 | 0.9 | 0.4 | 27.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 900 | 189 | 1.4 | 0.8 | 44.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 418 | 443.7 | 49.2 | 19.4 | 18.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки гранд смит |
200
|
116 | 0.9 | 0.4 | 27.2 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 125 | 0.9 | 0.4 | 27.2 |
| Итого за день | 4409 | 1445.4 | 81.8 | 38.7 | 187.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
13.02.2015 11:11
У меня та же проблема с углеводами, приходится реально кушать
меньше фруктов( 
А я их
тоже очень люблю. Или вечером дома приседаю и отжимаюсь,
чтобы яблочко отработать))
А я их
тоже очень люблю. Или вечером дома приседаю и отжимаюсь,
чтобы яблочко отработать)) 
Артём
13.02.2015 11:11
Татьяна
Скулкова,Ника
Никулечка сделайте приседания или какие нибудь упражнения
и углеводы уменьшаться 
Артём
13.02.2015 11:15
Извиняюсь обманул,это я с калориями перепутал
Рони
13.02.2015 11:38
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
