Рони
25.09.2014 18:15
Дневник питания и тренировок за 24.09.2014
стоит жуткая жара ,кушать совсем не хочется, ела ,потому что так
надо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Итого | 855 | 70 | 4 | 3.7 | 5.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 1550 | 99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| зеленый борщ |
400
|
228 | 12 | 6.4 | 29.6 |
| Итого | 1680 | 287.4 | 14 | 6.8 | 41.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Итого | 150 | 195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| тапилапия в духовке |
300
|
384 | 78.5 | 8 | 0 |
| Итого | 301 | 393 | 78.5 | 8 | 0 |
| Итого за день | 4837 | 1046.9 | 103.8 | 19.5 | 109.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
наталия горошинка
25.09.2014 18:19
Хорошо вам! А у нас жуткое похолодало и кушать хочется ЧАЮ С
ПЛЮШКАМИ И ВАРЕНЬЕМ))
